Больше информации и контента от меня в социальных сетях
Почему меня не видно?
Как прокачать проявленность и почему в одиночку
это сделать очень сложно?
это сделать очень сложно?
Незаметность – это не характер.
Это навык, который когда-то спас жизнь.
Вы всегда приходите вовремя. Вашу просьбу выполнят, потому что вы никогда не подводили. У вас спрашивают совета по работе и не спрашивают, как вы сам. Зовут на дни рождения и вы приходите, садитесь с краю и уходите рано.
Через пятнадцать лет знакомства о вас нечего будет рассказать. Такого человека принято называть скромным. Или интровертом. Или его собственными словами «я просто не люблю внимание».
Это не характер. Это навык, который когда-то спас вашу жизнь.
Через пятнадцать лет знакомства о вас нечего будет рассказать. Такого человека принято называть скромным. Или интровертом. Или его собственными словами «я просто не люблю внимание».
Это не характер. Это навык, который когда-то спас вашу жизнь.
Как сужается территория?
Это начинается незаметно.
Сначала из жизни выпадают места. Не пойду сегодня, устал и это правда, устал. Потом выпадают темы: об этом говорить не буду, зачем грузить людей. Потом выпадает то, что можно сказать о себе вслух: мнение на совещании, несогласие с другом, простое «мне это не нравится».
Каждый отдельный отказ разумен. Ни один не выглядит как избегание. Это и делает процесс невидимым — человек не решает спрятаться, он просто триста раз подряд принимает понятное решение.
А потом замечает, что жить можно только на очень небольшой территории. И что расширить ее одним решением уже не получится.
Сначала из жизни выпадают места. Не пойду сегодня, устал и это правда, устал. Потом выпадают темы: об этом говорить не буду, зачем грузить людей. Потом выпадает то, что можно сказать о себе вслух: мнение на совещании, несогласие с другом, простое «мне это не нравится».
Каждый отдельный отказ разумен. Ни один не выглядит как избегание. Это и делает процесс невидимым — человек не решает спрятаться, он просто триста раз подряд принимает понятное решение.
А потом замечает, что жить можно только на очень небольшой территории. И что расширить ее одним решением уже не получится.
Куда уходит ресурс?
Есть люди, которые входят в комнату и первым делом считывают: кто в каком настроении, не изменился ли тон, не пора ли беспокоиться. Делают это мгновенно, не задумываясь.
Внутри это работа без выходных.
Проблема в том, что ресурс не бесконечен. И тратится он ровно тот, которого хватило бы, чтобы просто сказать что-то от себя. Человек молчит не потому, что ему нечего сказать. Он молчит, потому что все внимание уже занято наблюдением за другими.
Внутри это работа без выходных.
Проблема в том, что ресурс не бесконечен. И тратится он ровно тот, которого хватило бы, чтобы просто сказать что-то от себя. Человек молчит не потому, что ему нечего сказать. Он молчит, потому что все внимание уже занято наблюдением за другими.
«Мне нельзя занимать место»
Дальше подключается вещь куда более глубокая, и звучит она не как мысль, а как факт. «Не заслужил, не дорос, кто я такой.»
Это ощущение обычно не проверяется, оно кажется объективной оценкой, а не чувством. Человек не считает его симптомом. Он считает его правдой о себе.
К этому добавляется еще одно. Чувства ведут себя непредсказуемо: то накрывает от мелочи и долго не отпускает, то не чувствуется почти ничего. Проявиться в таком состоянии страшно вдвойне, ведь неизвестно, в каком объеме оно выйдет наружу. Если приоткрыть, может хлынуть. Поэтому проще не открывать.
И круг замыкается отношениями. С кем-то быть невыносимо. Одному пусто. Постепенно человек предпочитает не общаться вовсе.
Это ощущение обычно не проверяется, оно кажется объективной оценкой, а не чувством. Человек не считает его симптомом. Он считает его правдой о себе.
К этому добавляется еще одно. Чувства ведут себя непредсказуемо: то накрывает от мелочи и долго не отпускает, то не чувствуется почти ничего. Проявиться в таком состоянии страшно вдвойне, ведь неизвестно, в каком объеме оно выйдет наружу. Если приоткрыть, может хлынуть. Поэтому проще не открывать.
И круг замыкается отношениями. С кем-то быть невыносимо. Одному пусто. Постепенно человек предпочитает не общаться вовсе.
Откуда это взялось?
Проявленность это не навык уверенности. Ее нельзя натренировать решением «надо активнее о себе заявлять».
Тысячи людей пробовали: записывались на публичные выступления, ставили цели говорить на совещаниях, читали книги про личные границы. Хватает недели на две.
Тысячи людей пробовали: записывались на публичные выступления, ставили цели говорить на совещаниях, читали книги про личные границы. Хватает недели на две.
Потому что дело здесь не в решимости.
Тело не пускает туда, где однажды было небезопасно быть видимым. Где за проявленность прилетало насмешкой, злостью, холодом. Где заметность означала опасность. Где лучшей стратегией выживания было стать поменьше и потише.
Тогда это была не слабость. Это была разумная защита, и она сработала — вы дожили до сегодняшнего дня. Ребенок, который научился не отсвечивать в непредсказуемом доме, поступил единственно правильно.
Проблема только в одном: защита не выключается сама, когда опасность кончилась. Она продолжает работать через двадцать и через сорок лет, в комнатах, где давно ничего не угрожает.
Именно поэтому уговоры не помогают. Вы уговариваете не убеждение. Вы уговариваете охрану, которая вас бережёт.
Почему в одиночку это почти невозможно решить
Проявленность существует только при других. Нельзя быть проявленным наедине с собой как нельзя пожать руку в пустой комнате. Это не метафора, а устройство самого явления: проявленность есть отношение, а отношение требует второго.
В индивидуальной терапии можно прекрасно понять, откуда это взялось. Найти ту комнату, того взрослого, тот момент, когда было решено больше не высовываться. Это важная и часто необходимая работа и ее иногда достаточно, чтобы стало легче.
Но понять и попробовать — не одно и то же. Увидеть себя проявленным можно только там, где есть люди, которые видят и говорят вам, что они вас увидели.
Поэтому я собрал под эту задачу отдельную группу.
[Записаться на предварительную встречу →]
Но понять и попробовать — не одно и то же. Увидеть себя проявленным можно только там, где есть люди, которые видят и говорят вам, что они вас увидели.
Поэтому я собрал под эту задачу отдельную группу.
[Записаться на предварительную встречу →]
Группа «Проявленность»
Никто не будет учить вас говорить громче, держать осанку и смотреть в глаза. Дело не в технике, а в том, что происходит внутри за секунду до того, как вы хотите заявить о себе.
Вот что делает группа. Дает проверить гипотезу. У вас есть убеждение: если я скажу это вслух, произойдет плохое. Отвергнут, засмеют, отвернутся. В жизни его не проверить, слишком дорого стоит ошибка. Здесь можно: сказать и посмотреть, что будет. Обычно происходит совсем не то, чего человек ждал тридцать лет.
Группа показывает вас со стороны. Свои способы исчезать человек не замечает — они привычны, как походка. В группе они проявляются, и кто-нибудь называет вслух: «ты сейчас начал говорить и остановился». В одиночестве это узнать невозможно.
Группа возвращает обратную связь, которой нет в жизни. В обычной жизни никто не скажет, как выглядело то, что вы сказали. Люди вежливы. Здесь про это как раз и говорят и оказывается, что вас слышат совсем не так, как вам представлялось.
Проявленность закрепляется не тем, что вы решились, а тем, что кто-то это видел и остался рядом. Одного раза мало. Нужно несколько и с теми же людьми.
Именно поэтому состав закрытый. К третьей встрече в этой группе делаешь то, на что в открытой не решишься никогда.
Кому это подойдет?
Если вы узнали себя в описании выше: удобный, надежный, незаметный. Если приходится долго собираться, чтобы сказать простое. Если после встреч остается ощущение, что вас там будто и не было. Если фраза «мне нельзя занимать место» отозвалась внутри. И если вы устали от советов быть смелее.
Кому пока не стоит?
Если вы сейчас в остром кризисе. Если вас сильно качает и без всякой терапии. Если есть ощущение отделенности от себя и реальности. Если появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред. Ни одно из этого не значит «вам нельзя в терапию». Это значит другую последовательность: сначала устойчивость и опора, потом группа. Напишите — подберем то, что подойдет сейчас.
Как это устроено:
Закрытая терапевтическая группа онлайн (Zoom).
Постоянный состав, цикл из 16 встреч.
По субботам с 9:00 до 13:00.
С Сентября по Декабрь.
Стоимость одной встречи 4 500₽.
При бронировании места до конца августа 2.500₽
Перед первой встречей — предварительный созвон на 55 минут. Обсудим, что происходит, и решим вместе, подходит ли вам этот формат сейчас. Без него в группу не беру: людям, которые в ней участвуют, важно знать, что рядом не окажется случайного человека.
Если хочется сначала разобраться, откуда это взялось, — вот текст о том, как устроена травма и что она делает с человеком: Что такое психологическая травма и как она устроена
Быть незаметным — это не то, чем вы являетесь. Это то, что вы когда-то очень хорошо научились делать.
Обычно об этом узнают в тот момент, когда впервые говорят что-то важное вслух при людях — и обнаруживают, что мир не рухнул.
